優格還有分？優格怎麼吃更好？
優格本身就有豐富的蛋白質，所以如果是平常有在運動、健身，吃優格時只要留意一下蛋白質含量就可以，但最好也注意一下是否有額外添加糖份。
很多注重蛋白質攝取的人會選擇吃希臘優格，因為這是一種「高蛋白含量」的優格，且有很濃厚接近固態的口感；但市售很多其實是「希臘式」優格，指的是使用糖、洋菜粉、果膠等額外添加物，製成濃稠接近固態的優格，熱量比較高、添加物也比較多，所以挑選時一定要注意！
如果平時外食族、蔬果攝取太少，那吃優格當點心時也可以加點水果或奇亞籽做成高纖優格，補充膳食纖維的同時，也等於是幫腸道好菌補充好食物。更重要的是，如果要照顧腸道健康不是一直吃優格補充益菌就好，重點還是在長期飲食習慣是否能建立健康腸道環境，包含正常作息、規律運動、多吃天然高纖蔬菜，才是正確養成好腸道的習慣喔！
參考資料:
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