身體變成老爺車？讓超慢跑來幫你保養
一台車開久了，引擎就會有一些問題，例如效能變差或是廢氣排放變多。許多人會以為心臟才是身體的引擎，但其實醫界大多認為細胞裡無數個粒線體才是身體的「發電廠」，當粒線體受損、功能不佳時，健康就會亮紅燈。
李唐越醫師說，超慢跑能重新啟動身體的修復機制，讓粒線體的修復力能追上耗損。正常代謝運作的粒線體，是維持人體健康活力，與長壽的重要關鍵，而且還能加速瘦身！
怎樣會損害粒線體呢？除了隨著時間、年齡增長的自然耗損，外在因素如熬夜、喝酒、睡眠不足以及不健康的飲食，如讓身體發炎的油脂、精緻的糖與澱粉，都會加速對粒線體的傷害。
因為當粒線體的數量和效能下降（mitochondrial dysfunction）是造成胰島素阻抗的原因之一，當然就和心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等疾病有關。超慢跑這個運動，最能增強粒線體、改善醣類、脂肪代謝，進而逆轉三高。
當粒線體的功能越強，就越能夠運用身體最源源不絕的能量來源：脂肪。
- 超慢跑提升粒線體的質+量
- 啟動粒線體修復力
- 強化脂肪代謝力
此為《早安健康》10月號《對症超慢跑》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
看了這篇文章的人，也看了…