運動「五好」讓身體變健康
運動對身體健康有諸多好處，徐棟英老師說簡單的說法就是「好的運動有五好」，所以他說五好運動有這些優點：
- 一好：睡眠品質變好
- 二好：精神變好
- 三好：行動力變好
- 四好：體型變好
- 五好：健康數字變好
這是徐棟英老師做體適能推廣20多年來的心得，他說，當你運動之後最常得到的正面回饋就是睡眠品質變好了，這樣隔天不論是工作或生活都會變的很有元氣。
接著是行動力變好，怎麼說？因為運動能伸展你的身體，讓累積沉澱的痠痛離開，肩頸與身體各處的腰酸背痛都不見了，你就會想到處看看走走。接著你的體型也會變的更好，增肌減脂，這時候的健康報告數字一定都會很漂亮，肌力增加、三高危機解除、提升骨密度，所以五好運動所帶來的健康效應，其實遠遠不止五好。
只要是能達到你心中的五好運動，就是好的運動。以徐棟英老師多年來的體驗，練好核心肌力運動加上超慢跑，就是他一直樂此不疲、全力推廣的五好運動。
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