保養方4 手指伸展
1. 再以不會痛的手（本圖下方）將患部的手掌各向內伸張，到緊繃處停住，維持15秒，這樣算一次，做3次。
保養方5 減法生活
李醫師復健保養小教室
為什麼擰毛巾手會痛？ 該怎麼改善？這是因為重複多次用力扭轉毛巾，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛。只要多準備幾條毛巾，隨時有乾毛巾，稍微擰乾自然風乾即可。
本文摘自《身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方》／李炎諭醫師（中西醫與復健科）／原水出版
看了這篇文章的人，也看了...
1. 再以不會痛的手（本圖下方）將患部的手掌各向內伸張，到緊繃處停住，維持15秒，這樣算一次，做3次。
為什麼擰毛巾手會痛？ 該怎麼改善？這是因為重複多次用力扭轉毛巾，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛。只要多準備幾條毛巾，隨時有乾毛巾，稍微擰乾自然風乾即可。
本文摘自《身體消痛復健一本通：從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方》／李炎諭醫師（中西醫與復健科）／原水出版
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