養生是個大工程，並非一蹴而就。希望枸杞泡水喝一兩天便見效並不現實，需要長期堅持。可以讓喝枸杞水成為一種習慣，堅持數月或一年時間，就會達到養生目的。
枸杞泡水來養生，有用嗎？枸杞量怎樣才合適？
枸杞雖好，但是不要貪杯。枸杞容易使人上火，所以泡的量也有講究。一般來說，每日10∼15克為宜，量太多適得其反，量太少則沒有辦法達到功效。你用對枸杞了嗎？枸杞常見用法就是泡水。如何泡呢？建議用60度左右的溫水來沖泡，避免高溫下枸杞的營養物質被破壞。如何泡水，能夠讓枸杞發揮更大的養生功效呢？
枸杞除了泡水，還能這樣養生
用枸杞養生，除了泡水外，還有什麼好的方法？枸杞養生，除了泡水， 還可以做些美味佳餚，比如枸杞粥、枸杞蒸雞蛋、枸杞銀耳羹等，不僅增強了食欲，而且養生功效佳。
四類人不適合喝枸杞水！
如果你脾胃虛弱，枸杞會讓你消化不良、食欲缺乏。如果你恰好受風寒而感冒發熱，枸杞性溫可能加重發熱。如果腹瀉纏繞著你，含有豐富纖維素的枸杞可能使腹瀉更加嚴重。吃枸杞容易上火，所以如果你體內火氣旺盛也要慎用。
本文摘自《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》／楊力（中國首席中醫養生專家）／健行文化出版
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