容易造成掉髮習慣2：愛吃高油、高糖食物
通常講到掉髮，難免會擔心是營養不足所致，但現代人比較常見的則是「熱量過剩」，所以如果以飲食習慣來說，「高油、高糖」反而比較容易吃出雄性禿！雖然不是「一吃糖就一定掉髮」，但畢竟掉髮體質與家族遺傳，都是雄性禿原因，所以如果有這樣的基因和體質，再加上愛吃甜，就會加重掉髮情形、甚至提早面臨禿頭危機。
陳志強醫師解釋，不健康的飲食習慣會增加胰島素分泌，促使腎上腺和雄性賀爾蒙增加，同時也會增加對頭髮的攻擊、提高掉髮風險。
日本專門治療掉髮的醫療院所「東京AGA診所」資料也說，甜食攝取過量、脂肪容易囤積在身體，當皮脂增加、頭皮環境會變差，造成血液流動不順、毛囊阻塞等情形，這時候頭髮無法吸收充足養分，因此造成掉髮。而且糖分過量時身體會產生大量糖化終產物（AGEs），產生的發炎物質除了會傷害頭皮細胞，造成頭髮分岔、失去光澤，也會阻礙細胞分裂，影響到頭髮生長，所以就會發現掉髮變多、新的頭髮又長不出來，加重掉髮、禿頭危機！
容易造成掉髮習慣3：成低頭族
愛低頭玩手機，竟然也是掉髮元兇之一！陳志強醫師觀察，很多抓著手機不放的人可能有手機焦慮症，看到訊息「已讀不回」就有壓力，再加上長時間睡眠不足也是個壓力源，手機藍光又影響到睡眠品質，睡覺時成長激素分泌不足，最後就是長時間固定低頭滑手機的姿勢，容易導致肩頸僵硬，影響血液循環、頭皮血流不順暢，上述種種原因層層堆疊，全都成了掉髮的推手！
中醫觀點也強調「髮為血之餘」，意即頭髮是身體氣血營養的一部份，頭皮和頭髮的營養都由血管運送，當血液循環不好時，頭髮自然就留不住了。因此不少中醫都曾推薦，如果是氣血循環不好的人，可以多按摩位於頭頂正中央的穴道百會穴，藉以改善氣血循環、有助於維持頭髮正常營養供給。
最後仍要強調，先天基因和後天的生活習慣，都會對掉髮產生影響，所以如果有掉髮困擾、不確定確切主因為何，可以直接就醫請醫師診斷、尋求專業醫療協助，及早治療、有望及早逆轉掉髮！
參考資料:
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