提醒大家，這僅是日本專家分享有助控制血糖的替代飲品，不具任何治療效果，若有血糖問題或本身是糖尿病患者，務必配合醫師處方服用藥物、遵照醫囑調整飲食運動等生活習慣，搭配每天持續血糖監測，而非依賴或誤信偏方，以免造成反效果喔！
第五名：蘋果醋！醋酸抑制糖吸收
各式醋飲中含有醋酸，能緩和腸胃活動、抑制糖分吸收，蘋果醋中還含有「咖啡酰槐糖」的成分，可以讓吃下肚子的「雙醣」比較難被人體分解吸收，從而有減肥降血糖的效果。
營養師黃君聖就曾在YouTube頻道《黃君聖Sunny營養師》中實測，把20ml蘋果醋兌水調製成300ml醋飲，讓有糖尿病的爸爸邊喝醋、邊吃吐司，結果發現飯後血糖確實較穩定！
第四名：烏龍茶！去油抗氧化、三高族群也適合
烏龍茶含有聚酯型兒茶素（Theasinensin）等多酚類，具有很好的抗氧化作用，保護血管、有助抑制血糖上升。
中醫師周宗翰曾以中醫角度介紹，烏龍茶屬於半發酵茶、屬性不寒不熱，溫溫喝最好，飯後1小時喝烏龍茶可以去油解膩，有助減少糖分和脂肪吸收，也適合糖尿病等三高族群飲用！
第三名：黑咖啡！增加胰島素敏感度、降糖尿病風險
五藤良將醫師推薦早上喝杯黑咖啡！因為咖啡中含有能抗氧化的「綠原酸」與咖啡因，二者相輔相成，能加強預防血糖上升的效果，荷蘭有研究指出，長期喝咖啡能增加胰島素敏感性，1天喝3～4杯咖啡（每杯100mg咖啡因）有望減少25％糖尿病風險。
不過，早上要喝咖啡也要記得睡好睡飽、先吃點東西墊墊胃再喝喔！因為一篇發表於《英國營養期刊》的期刊發現，如果「睡不飽」的早上空腹喝咖啡，身體處理血糖的能力會低一半。
還有哪2種飲品，在醫師心目中控糖力勝過咖啡？下一頁看看更多介紹！