98歲的土井鈴子（暫譯）是一位披薩師傅，起初是對於烤披薩有濃烈好奇心，覺得很像長野縣鄉土料理的製作方法，後來鑽研窯烤餐點變成了興趣，從75歲就在義大利餐廳工作至今，享受工作的樂趣，到現在接近百歲也不用依賴助行器，每天站著工作4小時也難不倒！
101歲的日本奶奶天川福（暫譯）是中華餐廳的老闆，超過百歲的她絲毫不顯老態，到現在依然一週上班6天，頭腦清晰、能量充沛、經常與各式各樣客人聊天互動，每到營業時間就挺直背脊、精神煥發地在廚房做料理，煮麵時順勢輕微深蹲、踮腳尖，隨時活動身體，就算她的手臂已經沒辦法拿著沉重的中式炒鍋「甩鍋」，但她精心料理的湯麵、叉燒可是大受歡迎！
百歲阿嬤天天工作不喊累！4個好習慣難怪腰力、腿力、體力都好棒
一窺日本超級阿嬤的健康秘訣，不難發現多半可以歸納成「一少三多」這4大重點，分別是「少久坐、多運動、多社交、多點好奇心」，有益於保持健康腰椎好體力，以及清晰靈光好腦力！
1.「減少久坐」每30分鐘都要動
過了一定年紀，總覺得越來越容易疲勞，不知不覺很愛坐下或躺下休息？小心這很可能造成惡性循環。美國研究發現，60歲以上如果每天坐著的時間超過12小時，失智風險直接比每天坐9個多小時的人高63％。這是因為久坐時，我們的身體和大腦的刺激和運作都變少，久而久之，認知與思考能力也會越來越差，建議坐著休息一下就好，每30分鐘最好起身活動一下喔！
百歲阿嬤能天天工作，還因為喜歡「多做3件事」！下一頁公開健康長壽更多秘訣