延緩衰老習慣1：妳早點吃了嗎？
2024年在《食品與功能》國際期刊的一項研究指出：早餐吃得晚，會加速衰老。
研究發現，那些在早上10點26分才吃早餐的人，衰老速度比早上6點14分吃早餐的人快了25%。
一般來說，早餐最好在早上「7點到9點」之間吃，研究顯示，這段時間吃早餐可以幫助穩定血糖水平，提升注意力和記憶力。所以早餐，就是早點吃（9點前），才是真正健康的早點！
延緩衰老習慣2：你有喝茶嗎？
國際期刊《刺胳針》曾經刊出一項研究，研究人員收集人們喝茶的種類（綠茶、花茶、黑茶、紅茶、烏龍茶、白茶等）、飲用頻率（包括不喝茶、每周1-2天、每周3-5天、每天喝，每杯茶200毫升），還有每天消耗茶葉的重量（克數）。
結果他們發現：每天喝2-3杯茶的人，有助於抗衰老，尤其是飲用6至8g的茶葉，效果最佳。無論是綠茶、紅茶還是烏龍茶，都有助於延緩衰老！
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