不過，現代人生活節奏快，追著工作跑都來不及了，哪有時間照顧自己的心緒？《不殘留疲憊的生活》作者藤井義彥也是如此。
身為公司的經營者，藤井義彥不得不和龐大的重壓與不安對峙，日復一日，生理和心靈都嚴重耗損。幸好，藤井義彥在42歲那年接觸了「冥想」，脫離壓力的漩渦，並追求更好的生活。有了這番體驗，他大力推廣冥想的好處。
每天若能抽出一點時間和自己獨處，便能徹底消除疲憊，重拾活力。
冥想並不像你想像中那樣困難，只要抽出15分鐘，便能進行簡單的輕冥想，脫離焦慮、煩悶，元氣每一天！
起床冥想，一天的新開始
每天起床，都是一天的新開始，不如在頭腦尚未清醒時，給自己打氣吧！早上起床時，不妨切換意識，進行深呼吸，在腦中想著自己漸漸會實現理想的目標，並想像事情已經完成，非常開心的自己。即便時間不夠，進行3分鐘也無妨。
散步冥想，創意如湧泉
散步的時候不妨冥想，許多絕佳的創意將會源源不絕湧出！走路時要以腰為重心，意識要放在丹田，重心保持平穩，並將意識放在「走路」和「呼吸」上，大幅度擺手臂，右腳、左腳、右腳、左腳，並搭配四次「吸、吸、呼、呼」為一個呼吸循環，做個數分鐘，就能改變腦中血清素分不均的情況，頭腦也變得清楚。
家事冥想，搭配呼吸變平靜
作家事時，你的腦袋在想甚麼？不如專心在身體的勞動上，一想到煩心的事情，就馬上告訴自己：「事情該怎樣就會怎樣」或是「順其自然」，不停地告訴自己這些話，就會發現自己漸漸能平靜。