輕鬆跳1分鐘：瘦身10kg、腰圍小2吋
日本抗老名醫伊賀瀬道也，以過往瘦下10公斤的經驗分享，每天早上「放鬆跳」1分鐘，只要腳跟與地板稍微離地就可以，不用道具、不受場地限制，他自己會在中午和晚上也各跳1分鐘增加運動量，多年來保持72公斤沒復胖，腰圍也成功維持住，徹底擺脫中年發福的危機！
做體操：活動僵硬的身體，改善新陳代謝
曾執刀3千例腦部手術的腦科權威醫師加藤庸子，70歲依然保持十足活動力，不到1mm的腦動脈瘤精密手術也難不倒，她的保健秘訣竟是從來不錯過與醫院患者一起練晨間體操的時光！她認為，年紀漸長後身體會變僵硬，而體操可以好好活動、放鬆身體，也幫助提振新陳代謝，接下來的一整天都能有活力度過！
日本婦產科醫師高尾美穗也同樣推薦早起後伸展腰背，就算只是伸伸懶腰也可以達到輕微伸展的效果，有望遠離身體僵硬帶來的不適與疼痛！
參考資料:
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