其實，除了冥想之外，一些簡單的小動作，對於心靈療癒也有顯著的效果。
以下提供6個紓壓小妙方，試試自己最喜歡的方法，只要15分鐘，煩惱便會煙消雲散。疲勞？早就不知到哪去了！
日常紓壓6招
- 說出自己的感謝
有時覺得很累，是因為我們一直在抱怨，越是抱怨越是無法脫離鑽牛角尖的桎梏，陷入憤世嫉俗的無限迴圈。《不疲勞的生活》作者安保徹認為，只要以正面情緒面對一切，便能平衡自律神經。睡前不妨花個15分鐘，想想今天接收了哪些善意。「同事幫我買了咖啡」、「早餐店老闆叮嚀我要注意保暖」，你會發現，生活中有許多值得感謝的事，心情自然開朗許多。
- 出去走走曬太陽
煩悶的時候待在室內，反而更有被束縛的感覺，壓力倍增。這時候，不如出去走走，接收陽光帶來的好心情。《與光做朋友，人生100分》作者中島龍興指出，陽光與規律的運動能刺激「血清素」合成，這是一種讓我們心情愉快的神經傳導物質，因此，出去走走、享受日光浴，便能感到身心舒暢。
- 打掃
打掃這類輕度勞動行為，也能轉移我們的注意力，當心頭亂糟糟的時候，打掃似乎也有斬斷過去的意味。日本抗老名醫南雲吉則建議，打掃時最好從「有名字的東西開始丟起」，例如取了名字的娃娃，或者能聯想到特定對象的物品，如果已經和未來沒有關聯，最好從身邊剔除，內心便會變得澄澈，成就感滿盈。
與其壓抑情緒，不如大哭一場。下一頁繼續看「給你的療癒對策」