長壽秘訣3：最愛吃的食物是便秘救星
比起白麵條、白飯等精緻澱粉，大田吉子特別愛吃馬鈴薯、地瓜，餐桌上也常常見到用各式各樣高纖蔬菜做成的沖繩雜炊，怪不得她從來沒有便秘問題！
補充膳食纖維是降血糖、促排便的飲食重點，台灣大多數人纖維都吃不夠，是便秘主因之一。大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，蔬菜水果都要吃，這樣才能補充到非水溶性與水溶性膳食纖維，一方面讓便便變得蓬鬆、一方面才能濕潤好推動，雙管齊下遠離便秘。
長壽秘訣4：培養興趣活用大腦、防失智
培養興趣也是高齡者維持健康的重要一環。大田吉子透露，她的興趣是用樹葉編成蚱蜢等草製玩具，能刺激指尖、活動手指、活用大腦，或許有助於預防失智症。
另外她平常會背誦當地歌謠在家唱歌，喜歡透過歌聲把煩惱吹得煙硝雲散的感覺，其實唱歌這個興趣也曾被精神科醫師和田秀樹認證，可能有活化腦細胞的效果，獨自歡唱或和三五好友唱KTV都很棒，就連在旁邊打打拍子、跟大家聊聊天，都有助於帶給腦部新的刺激、遠離失智發生。
長壽秘訣5：獨自一人也要創造自己的樂趣
儘管大田吉子兒孫滿堂，且常和孫子一起拍片，但去年（2023）94歲的丈夫突然因肺炎去世，再加上孩子們也都各有家庭生活，大田吉子獨居時難免感到寂寞。她認為煩惱無可奈何，不過也要學著接受、克服人生、積極向前看，在她感到孤獨時，她會一個人看看書、散散步，在生活裡找樂子，自然能開心起來，迎接每一個亮麗的好日子。
參考資料:
- 総フォロワー数50万人超え！90歳の沖縄おばー流「ひとり老後の楽しみ方」健康のためのルーティンと“秘訣” | 週刊女性PRIME
- 南の島のおばーと孫 (@otacraft) 官方帳號 | TikTok
- 医師が伝授｢認知症の進行予防｣家族にできること あわてず､上手につき合っていくための心構え | 健康 | 東洋経済オンライン
- 百歲銷售員天天搭公車上班不退休！親曝4個健康秘訣樂活長壽
- 110歲日裔人瑞分享5大長壽秘訣，愛吃這食物、天天健走6公里不怕累！
- 堅持1天1萬步？多吃魚不吃肉？日醫揭60歲後「4個長壽習慣」越做越傷身
- 8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」
- 有效延緩失智速度！日名醫觀察一城市失智退化慢，大腦萎縮未發病靠這3關鍵
看了這篇文章的人，也看了...