睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！
①生活作息與環境
不規律的作息時間如時差、外界環境的刺激，太冷、太熱、光線等都可能干擾睡眠；每天睡覺和起床時間的不固定，例如需輪班工作者，也可能導致睡眠品質下降。
②壓力出現身心狀況
現代人面臨情感、家庭和工作等各方面的壓力，若無法適當紓發，長期處於壓力下可能導致憂鬱、焦慮等負面情緒，影響睡眠。身心相互作用，心理狀態會通過身體痛楚或疲勞影響到睡眠。
③身體不適與疾病
疼痛、發燒等身體不適的症狀以及一些疾病，如心血管問題、睡眠呼吸中止症、慢性阻塞性肺病等，都可能導致睡眠被中斷，進而影響睡眠質量；另外像精神科疾病如憂鬱症等也常會有失眠困擾。
④藥物
沈采穎指出，某些疾病需要長期服用藥物，例如高血壓常服用利尿劑導致夜間頻尿、甲狀腺藥物，或是一些抗憂鬱藥物具有覺醒效果，甚至感冒藥若含有麻黃素（主要用於緩解鼻塞、支氣管擴張改善咳嗽）也會造成失眠。
⑤飲食與食物
最常見的就是含咖啡因飲品或精緻的甜食，咖啡因會刺激中樞神經，讓人要花更多時間才能入睡；沈采穎特別點出，年輕人愛喝的奶茶、甜食也會影響鈣質的吸收，進而影響睡眠；另外，太晚吃或吃太飽也會影響睡眠；酒精可以讓人很快睡著，但也容易醒來，隔天精神更不好。
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