方法2：腹式呼吸刺刺激副交感神經
其中一部分副交感神經集中於肺部下方的橫膈膜，透過腹式呼吸，好好地活動肺部、腹部，就能刺激副交感神經，從而達到鍛鍊自律神經閾値的效果。只要用鼻子緩緩吸氣，再用嘴巴花上加倍時間慢慢吐氣，即有放鬆效果。
方法3：讓自己感動
深刻的感動也有活躍副交感神經，南和友建議民眾透過賞花、聽古典音樂、欣賞藝術品、鑑賞戲劇等活動提高副交感神經。尤其是中高齡婦女，常容易出現心悸等不適，多透過這類「感動體驗」讓自己放鬆可能是個好主意。
方法4：適度運動
適度運動是鍛鍊心臟不可少的重要關鍵，同時也能讓副交感神經進入「恢復模式」，為平時緊張的生活踩下煞車。透過鍛鍊全身肌肉，能改善血液循環，有助心臟運作。特別是有「第二心臟」之稱的小腿，有幫浦效果，能讓末梢與下半身的血液順利回到心臟，減輕心臟負擔與疲勞。南和友建議民眾透過快走鍛鍊小腿肌肉，並建議運動時將心率維持在「220 – 實際年齡」的7～8成。以60歲民眾為例，心律可維持在112～128左右。
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