建議3：能吃就吃、尤其肉更要吃
很多人年紀越大食量越小、而且也越不敢吃肉，因為擔心消化不好以及膽固醇問題，但除非患有腎臟病等需要限制蛋白質攝取量的慢性病，和田秀樹醫師認為肉類最好要吃。
他解釋，當身體蛋白質不足，身體會提早老化、肌肉量變少、免疫力變差，所以70歲、80歲後，肌少症及跌倒骨折風險明顯提高。而且攝取蛋白質對於血清素、色胺酸的製造過程很關鍵，如果血清素不足的人容易腦部萎縮，使情緒消沉、焦躁、不穩定。
建議4：不管年紀多大，有性慾很正常
日本腦科學家吉田孝義（暫譯）曾提出，「性幻想」也是能夠刺激大腦多巴胺分泌的方法。多巴胺是一種神經傳導物質，關係到我們的注意力、意志力和行動力，而多巴胺充足有機會影響專注力與學習。
其實泌尿科醫師程威銘也曾在YouTube頻道的影片中分享，研究發現，一年內有性行為者，未來大腦的認知功能退化程度較低；每周一次性生活甚至可能改善大腦認知功能。
和田秀樹醫師認為，不管幾歲都會有性需求，高齡者不必感到害羞不好意思，反而可以拋開枷鎖，看看A片也很正常，而且還有望增加男性荷爾蒙分泌。正如他著作《如果活到80歲》書訊提到的一句話：「不論年紀多大，都有追求色色的權利！」
參考資料:
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