百歲人瑞「共通點」找到！長壽秘訣5招這樣吃，心臟健康越好命

越來越多人有機會活到100歲，但擁有健康身體、能活動自如、獨立幸福生活的人卻不多。想一輩子健康到老不臥床，關鍵是什麼？日本慶應義塾大學百壽綜合研究中心為了尋求解答，開始長達20多年的研究，蒐集多位百歲人瑞的身體數據與血液數值，最後真的找到共同點，或許是幸福度過百歲人生的啟示！

百歲人瑞的共通點是什麼？醫抽血揭「2關鍵」心臟健康越長壽

在日本慶應義塾大學的研究中，日本長壽專家新井康通教授分析896名人瑞的血液檢查結果，發現過了100歲後仍有能力獨立生活的人，有兩大共通點。

1. 心臟血管功能健康
   
   首先，研究發現年紀越大的人瑞，「NT-proBNP」數值反而更好。這個數值可以顯示心臟健康程度，越低則代表心血管機能越好。
   
   
2. 充分攝取蛋白質
   
   另外，則是血液「白蛋白」數值比較高。這個數據可以反映身體的營養狀態，如果太低則可能代表蛋白質攝取不足、甚至有營養不良、體質衰弱的危機。

血清白蛋白的正常值為3.5～4.5 g/dL，如果血中白蛋白濃度不夠，要擔心有「低蛋白質血症」的問題。依照台大醫院網站上的衛教資料說明：「最明顯的情形是久病營養不良的人，或老人家節儉，不吃魚、肉，以及含蛋白質的食物。」蛋白質不足可能影響血管中水分的調節，使心臟衰竭更惡化、無力的心臟變得更無力！

原來保養心臟也要吃夠蛋白質！但怎麼吃才對身體好？下一頁看看更多專家建議！