中元普渡「熱門泡麵」熱量&鈉含量圖鑑
中元普渡必買的泡麵 你都買哪款？誠心祭拜的同時 也要注意熱量&鈉含量哦！
（以下為每一份之數值）
- 麻辣鍋牛肉麵 熱量590 kcal / 鈉含量2244 mg
- 上湯牛肉麵 熱量573.1kcal / 鈉含量2261mg
- 花雕雞麵 熱量538kcal / 鈉含量2300mg
- 安城湯麵 熱量531kcal / 鈉含量2331mg
- 日式雞白湯麵 熱量508kcal / 鈉含量2226mg
- 韓式泡菜 熱量465kcal / 鈉含量2025mg
- 黑蒜油豬骨湯 熱量450kcal / 鈉含量2555mg
- 生猛海鮮 熱量453kcal / 鈉含量1833mg
- 維力炸醬麵 熱量429.9kcal / 鈉含量1260mg
- 排骨雞湯麵 熱量423kcal / 鈉含量1848mg
- 統一肉燥麵 熱量417kcal / 鈉含量1556mg
- 蔥燒牛肉風味 熱量414kcal / 鈉含量1971mg
- 營多炒麵 熱量403kcal / 鈉含量961mg
- 京燉肉骨風味 熱量344kcal / 鈉含量1517mg
- 拉麵道 熱量336kcal / 鈉含量1409mg
- 韓國泡菜味 熱量327kcal / 鈉含量1620mg
- 合味道海鮮味 熱量316kcal / 鈉含量1516mg
- 辛香菇味杯麵 熱量302kcal / 鈉含量1013mg
- 鮮蝦魚板風味 熱量292kcal / 鈉含量1419mg
- 特濃起司拉麵 熱量255kcal / 鈉含量1290mg
衛福部建議每日鈉攝取量不超過2400mg (＝6g鹽)，而小小一罐罐頭，鈉含量直接超過一天能攝取的50%以上，所以吃的時候可以先將湯汁濾掉，或是清燙一下再享用。
而乾拌麵跟泡麵一樣，方便又好吃，但大部分一碗的鈉含量會破千，所以建議吃乾麵時：
- 醬料包、油包少放一點，降低鈉含量跟油脂。
- 也推薦打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡、鞏固身體免疫力。
- 餐後再來份水果 增加維生素攝取也讓鉀來排除攝取過多的鈉（身體有留鉀排鈉的機制）。
普渡之餘也要一起聰明採買，希望大家都能注意營養均衡、 讓好兄弟也心滿意足
中元普渡「汽水飲料」熱量＆糖量圖鑑
聽說普渡拜拜，要拜有氣的才會旺？！大家普渡一定都會拜個汽水，但是營養師要提醒大家 其實汽水=糖分炸彈！
（以下為每一份之數值）
- 芬達 1048kcal/含糖262.8g = 方糖52.5顆
- 七喜 944kcal/含糖236g = 方糖47.2顆
- 百事可樂 920kcal/含糖228g = 方糖45.6顆
- 雪碧 920kcal/含糖226.4g = 方糖45.3顆
- 蘋果西打 848kcal/含糖194.4g = 方糖38.8顆
- 可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g = 方糖42.4顆
- 維大力白葡萄 828kcal/含糖188g = 方糖37.6顆
- 黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g = 方糖40.6顆
- 維他露P 800kcal/含糖200g = 方糖40顆
- 冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g = 方糖40顆
- 麥根沙士 780kcal/含糖192g = 方糖38.4顆
- 維大力汽水 680kcal/含糖164g = 方糖32.8顆
喜歡喝飲料的話，建議可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，也要注意營養標示、日期 不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積，希望大家都能注意健康、吃得安心。
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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