消除鮪魚肚7：三餐均衡
現代人膳食纖維常攝取不足，劉博仁醫師提醒，一定要多補充膳食纖維，並提供私房食譜給大家參考，像是蘆筍富含膳食纖維、葉酸，花椰菜屬於十字花科蔬菜有助排毒，黑木耳能減少壞膽固醇，一道料理集合各式各樣的蔬菜，健康又營養！
【蒜炒雙蔬佐黑木耳】
- 食材：蘆筍、花椰菜、黑木耳、蒜片、辣椒絲（蔬菜可自行替換）
- 做法：花椰菜川燙後，與蘆筍、黑木耳拌炒，再用少許鹽、蒜片、辣椒絲調味，最後淋上香油即可。
消除鮪魚肚8：早睡早起
晚上11點睡覺時，身體會分泌做生長激素、褪黑激素。劉博仁醫師曾拍片說明，生長激素是抗老荷爾蒙，等於是「父母親給的天然抗衰老荷爾蒙」。由於這兩個激素有固定的發送期，一旦晚睡，生長荷爾蒙、褪黑激素很可能就無法分泌，受此影響便越容易發胖、水腫、加速老化，因此睡眠時間盡量是在晚上11點前就入睡。
參考資料:
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