試過飲控的100種方法每次還是敗在嘴饞，不妨找出控制嘴饞的好方法，直接從源頭減少食物攝取量以創造熱量赤字，才不會在屢試屢敗的減肥地獄中卡關，反而增加身體減重難度。與其亂槍打鳥、嘗試不確定是否有效的方法，不如與專業醫療團隊共同制定體重管理方案，一次就成功且能長期不復胖，事半功倍！
跟風各大斷食法卻失敗收場？追根究底是「嘴饞」惹禍
說到減肥，大多數人第一反應就是節食少吃。為了瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍耐、一口都不吃，但少吃或不吃能忍受多久呢？減肥其實不單純是飲食控制，而是整個身心狀態都需調整，光靠意志力實在難以持久。研究發現，肥胖有不同種類型，包括飢餓大腦、情緒飢餓、飢餓腸道、代謝型肥胖。
吃太多的確是變胖的原因之一，即使明白減重應該管住嘴，但根本問題出在「很難控制吃東西的渴望」，也就是經常嘴饞、容易冒出「好想吃東西」的念頭，尤其在情緒多、壓力大時更容易失控。雪上加霜的是，壓力、情緒高漲會讓我們特別想選擇「高糖、高油、高鹽」等「超加工食品」（Ultra-processed food），例如：汽水、泡麵、蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片、冷凍食品等。
超加工食品更易消化吸收，讓大腦無法察覺飽足感，還會產生如快樂因子多巴胺等神經傳導物質，刺激腦內的獎勵回饋機制，讓人感受愉悅，讓大腦難以對它喊停，一不小心就「上癮」。由於不是真的身體飢餓而進食，而是不斷藉由食物獲得療癒與滿足感，長期就容易攝取累積多餘的熱量造成發胖。
愈忙人愈胖？身材焦慮求助醫美，五成以上患者多為「壓力肥」
減肥不孤單！與其獨自一人在不確定終點的道路上茫然前行，不如尋求有力外援。台灣許多診所有減重門診，透過專業醫師提供諮詢及引導，能幫助民眾了解自身情況，找出自己會變胖的真正原因，「對症下藥」給予適當減肥建議與規劃，但很多人不曉得的是，皮膚醫美診所也有減重門診，更有不需動刀的無痛選擇。
台大翰穎皮膚科診所李政翰院長指出，肥胖不僅只是外觀好看與否，它是一種慢性疾病，對全身都會造成影響，當然也包括皮膚，皮膚科與醫學美容本就有關連，診間患者都常見有減重相關需求，還能一併處理因減重或肥胖造成的皮膚問題。
現代人家庭工作兩頭燒，食物成為忙碌生活中的一個慰藉，如果經常靠食物紓壓，代表可能無法分辨真正的飢餓感，只是任由壓力擺布食慾。專家指出，由於現代人的工作與生活環境，台灣飢餓大腦的肥胖者約占3成、情緒飢餓2成，兩種型態合併的肥胖者則占 5 成以上，這種混合型態是目前的主流。
李政翰院長就說，診間的確常見患者發洩壓力的方式就是吃東西，而且多半是吃雞排、珍珠奶茶等高糖、高油食物，容易刺激腦內啡釋放，而因心情放鬆後，還會不知不覺愈吃愈多，就很容易造成肥胖。
醫曝：躲不掉的美食誘惑！減重應從「癮控」開始增加勝率
曾有美國營養心理學家形容，透過吃東西紓壓，就像靠酒精、毒品轉移壓力一樣，只是食物看起來無害，容易讓人輕忽。不難發現對於美食的渴望，已經如同菸癮、酒癮一般，與我們的大腦運作機制息息相關。
減肥不能只是一個勁地少吃，成功關鍵在於建立一套正確的生活習慣，而且每個人的狀況不同，如果總是在減肥的過程中飽受挫折，建議尋求 專業醫療團隊的協助。李政翰院長認為，長期穩健的計畫才能幫助患者減掉重量、培養好習慣，並持續維持健康的體重，並視情況針對肥胖型態精準用藥，才能正常運作且持久。
目前已有合法的複方口服減重藥物，作用於大腦食慾中樞，能同時抑制對「糖分」的渴求及對「嘴饞」的渴望，能幫助澱粉愛好者、糖上癮患者有效控制，即使停藥之後，也能繼續維持良好的飲食習慣及行為。
複方口服減重藥物直接減少對食物的依賴，雖然因應個人體質略有不同，但李政翰院長分享，門診的患者大概服藥1～2個月就可以逐漸看到減重效果。而根據研究，在第28～36週時可達約5％的最大體重降幅，且在行為改變下能維持民眾期待的不復胖效果。
李政翰院長補充，門診許多患者不敢打針，加上針劑是作用在腸胃道，有些人可能會因為刺激產生噁心、嘔吐的副作用，此時複方口服減重藥物就是一個滿好的替代選擇，在美國上市十多年，且因不用自行打針、非侵入性進入門檻低，在國外也是較多人能接受的減重方式。但他也提醒，每種藥物都可能會有副作用及禁忌症，仍需諮詢專業醫師判斷，更要注意的是，切勿自行從網路購買來路不明藥物服用。
尋求專業醫療團隊進行評估，如同強力輔助，讓減重變得更容易！當然也必須同步從飲食、生活型態全面調整，必要時搭配合法且安全的減重藥物，同時「對抗飢餓感」和「降低嘴饞渴望」，解密大腦有效做好體重管理，不陷入減重失敗、持續復胖的惡性循環，瘦得健康又能長久維持輕盈體態！
你，也想擺脫「癮食」困擾，告別嘴饞 嗎？