這也意味著，腸躁症並不是以「治癒」為目標，而是以改善為主，安撫不安、過於激動的大腸，不讓它影響正常生活。透過4種方式，讓你能與腸躁症和平共處。
4種改善腸躁症的方式
- 藥物
- 飲食療法（FODMAP低腹敏飲食）
- 改善生活習慣
- 減壓人生
腸躁症跟食物有很大的關係，日本腸躁專家鳥居明醫師提出3個改善腸躁症的飲食對策：
吃的規律
為什麼吃的規律很重要呢？因為當三餐時間紊亂會讓腸道在消化食物時，承受多餘的壓力，排便也會變得正常。尤其是一餐不吃、下一餐暴飲暴食的人，更容易有腸躁症的傾向。
避開地雷食物
下痢型腸躁症患者，最好避開刺激大腸的食物。哪些食物容易讓大腸「激動」？例如超辣食物、一口氣喝下冰飲、會讓肚子脹氣的碳酸飲料，以及非水溶性膳食纖維、酒精與脂肪。此外，過量或過冰的乳製品也要避免。
- 非水溶性膳食纖維：吸水膨脹後會刺激腸道、促進排便
- 脂肪、酒精：會讓消化道運動變得活潑
總是一吃就拉？慎防食物讓腸道太敏感！下一頁看看推薦給腸躁症患者的「低腹敏飲食」清單怎麼吃