鍾雲霓醫師也說，只要不是器質性的腸道疾病，也就是腸道本身沒有疾病的話，便秘與其它腸道問題還是要回到「飲食問題」。所以想遠離便秘，正確健康的飲食習慣才是終極對策。
馬上有效的便秘解法分為「即效篇」與「長效篇」，看完請一定要準備好您的馬桶。
即效篇
1.吃早餐就能排便
松生恒夫醫師認為早餐一定要吃，而且三餐也要定時吃，才能養成順暢的排便力。有位才20多歲的便秘女性來求助，原因是為了減肥所以不吃早餐。他馬上請她改掉不吃早餐的習慣，並指導她試試香蕉加優格，然後再用麵包沾一匙橄欖油，便秘當天就解除！
2.橄欖油是沒有副作用的天然瀉藥
對付重度便秘患者，松生恒夫的妙招就是請他們喝橄欖油！他說雖然食物的營養多在小腸被吸收，油也一樣，但因為橄欖油與其它油不一樣，在小腸的吸收量比較少，代表能順利進到大腸促進腸道蠕動。
他也在臨床經驗上取得成功，除了排便順暢還幫這些患者戒除瀉藥使用。松生恒夫醫師說，雖然大量攝取油脂並不好，但只要適量，一點都不用擔心。所以他請患者每天喝1到2大匙的「特級冷壓初榨橄欖油」，就能改善便秘。他也曾在日本311大地震時期接受訪問，因為當時的災民不斷傳出有便秘問題，他提出的對策就是攝取特級冷壓初榨橄欖油。除了直接食用，他建議變換吃法才能長久，例如用麵包沾著吃、做為沙拉淋醬等等。
美國的「今日醫學新聞網」也建議，雖然特級冷壓初榨橄欖油有許多健康益處，跟亞麻仁油一樣有助於排便順暢，但每日飲用量最好不要超過一匙。並提醒嬰兒與小孩都不宜使用，若有嚴重便秘問題的人還是要就醫治療，與您的醫師討論適合您體質的方法。
想真正改善便秘不能只靠即效撇步，更要從長計議！下一頁看看有吃菜卻還是便祕該改的順腸關鍵