便秘有多苦？可能要拉不出來的人才知道。當肚子鼓成一團又無處可去，有馬桶卻沒有「材料」，你也曾經有便秘的困擾嗎？
全台5百多萬人拉不出來
大多數人會對排泄物避之唯恐不及，但54歲的蔣先生卻說「很喜歡看到大便。」因為他已經便秘超過10年，一週只上兩次大號，而且得靠吃瀉藥才有辦法順利排便。根據健保局的最新統計資料（2023年），國人健保用藥第三名就是便秘用藥！與第2名的胃酸用藥一樣高達3.6億顆！
國人健保用藥量前5名：
- 第1名：降血糖藥（6.4億錠）
- 第2名：降低胃酸分秘藥（3.6億錠）
- 第3名：治療便秘藥（3.6億錠）
- 第4名：降血壓藥（3.4億錠）
- 第5名：鎮靜安眠、抗焦慮（3.3億錠）
女生容易便秘的原因找到了
鍾雲霓醫師說，如果你在日常排便裡近一半都費力，有可能是「慢性便秘」，她將其歸納為5大原因（男性也適用其中3種）：
1.偏食、缺纖維、缺水
每天至少要喝2千5百CC的水，你有做到嗎？加上挑食的人纖維質更是常常吃不夠。鍾雲霓醫師說有次在自助餐看到一位年輕女孩東挑西揀，只挑高麗菜嫩葉吃，這樣不好嗎？因為高麗菜已經算是蔬菜類裡纖維質較低的，連梗都不吃的話，早晚會到診間去找鍾醫師報到！到時哭說都有吃蔬菜也沒用，因為吃錯、吃少跟吃不夠都會便秘。此外，咖啡跟茶不能取代水，因為有利尿作用，喝多了反而帶走更多體內的水，還得補充更多水分！
沒有每天排便就擔心宿便堆積，也是便秘兇手！下一頁看看醫師解析還有哪些原因讓你卡卡不順