耳朵該如何保養呢？日本媒體《女性Seven》邀請多位專家投票，票數第一名的食材計10分、第二名計9分，以此類推，分數加總後，最終票選出預防耳朵老化的「護耳食材」排行榜，依照專家的建議，有機會打造「一生都聽得清楚的耳朵」！
不重聽又防失智！專家票選10大「護耳食材」防聽力下降、抗氧化
多攝取「抗氧化」、「抗發炎」營養素，讓通往耳朵的血液順暢流動，能讓營養順利被輸送到耳部，另外，維持相關神經功能穩定，也是預防重聽、維持耳朵健康的關鍵。
耳鼻喉科醫師陣內賢、坂田英明等人指出，例如各式蔬果的維生素C、E、A、類胡蘿蔔素，可以幫助去除讓人體老化的活性氧類、修復受損的耳部細胞；鋅則是神經系統非常重要的營養素，有利於耳部末梢神經正常運作；維生素B12則有助於神經修復。
最好再搭配能讓血液順暢流動的Omega-3脂肪酸、EPA等營養素，因此，有各式抗氧化營養素與好油的堅果，以及富含鋅、維生素B12的貝類、海鮮類等，都在這項排行榜中名列前茅！
第十名（10分）綠黃色蔬菜：
抗氧化是防止聽力下降的關鍵，而各色蔬菜有不同的抗氧化營養素！
第九名（12分）芝麻：
富含對神經系統非常重要的鋅，以及抗氧化、改善血液流動的維生素E，而芝麻粉通常會比顆粒狀的芝麻更好消化。
第七名（13分）肝臟類：
雖然牛肝的維生素B12相對較多、豬肝的鋅含量多，不過營養師中澤留美（暫譯）指出，肝臟類不論何者維生素B12、鋅都相當豐富，選擇喜歡的口味食用即可，與富含維生素C的韭菜一起炒美味又加分。
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