壞習慣8：不斷地回覆Email與訊息
Chris Boettcher認為，隨時隨地在線上不斷處理問題，會讓人倍感壓力。人們的神經系統需要有轉換為休息的時間，安排時間開啟勿擾模式，或乾脆關上手機吧！
壞習慣9：晚餐時喝酒
辛苦工作一天後，晚上小酌一番、慰勞一天的辛勞，是很多人的舒壓時光。不過Chris Boettcher提醒，晚餐時飲酒除了可能變胖、還容易造成睡眠品質不佳，甚至增加慢性病、癌症風險。
壞習慣10：睡前滑手機、看螢幕
手機、電腦螢幕發出的藍光也會干擾生理時鐘、影響褪黑激素分泌，Chris Boettcher建議睡前一小時別使用這些產品，可透過閱讀、冥想、伸展等打發時間、放鬆身心！尤其是靠在床頭、半躺在床上滑手機，還會增加脊椎的負擔，而趴著滑手機也比較容易有肩膀痛、手麻、脖子僵硬等問題。
參考資料:
- Chris Boettcher：「10 things you're probably doing every day that are seriously damaging your health: 1) Drinking caffeine first thing in the morning. X
- 科學家揭3大傷腦行為！ 第1點超多人早上都會做
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