壞習慣4：沒吃夠蛋白質
你的蛋白質吃吃夠嗎？Chris Boettcher表示，蛋白質能幫助肌肉生長、修復，維持免疫系統功能正常運作。一般建議攝取每kg體重0.8g的蛋白質，以60kg民眾為例，每天應吃到48g蛋白質。
壞習慣5：一天久坐大於6小時
久坐、姿勢不良，容易引起疼痛、肥胖、增加慢性病風險，上班族每小時最好起身活動、伸展、稍微走走，有意識地降低久坐對身體的危害。腎臟科醫師洪永祥過去點名致癌的十大壞習慣中，久坐就榜上有名，因為有研究顯示，久坐會增加8％乳癌、25％結腸癌、8％攝護腺癌、7％直腸癌、29％子宮內膜癌、29％卵巢癌風險！
壞習慣6：喝下「液體熱量」，如汽水等
Chris Boettcher認為喝汽水、果汁等含糖飲料，相當於「直接注射糖分到血管中」！這類「液體熱量」沒有任何膳食纖維能減緩糖分的吸收，建議盡快戒掉含糖飲料，能對減重、整體健康產生巨大正面影響。
壞習慣7：用嘴巴呼吸
總是無意識地習慣用嘴巴呼吸比較容易口乾舌燥，增加口腔細菌繁殖，引發蛀牙、感染等問題，還可能影響睡眠品質、甚至出現下巴後縮、影響小朋友臉型發育！牙醫矯正醫師蔡宜均也曾撰文建議，有這類習慣的話可以試著隨時「含一口水」，提醒自己不要不自覺地將嘴巴張開，練習後有望慢慢改善。
很多人睡前都會做的1件事也是招致病痛元兇！下一頁繼續檢查自己有沒有這些NG習慣