也就是說，如果你的便秘是因為膳食纖維攝取太少，則這樣的飲品幫助大量補充膳食纖維，自然有益於改善便秘問題。不過要注意的是，日常飲食中也要盡可能做些調整，否則依然治標不治本，例如三餐就要注意多吃高纖蔬菜，主食可以吃點地瓜、玉米等全穀及未精製雜糧，取代麵包或白麵條，光是這樣就能增加約7g膳食纖維，盡可能接近一天建議攝取量！
另一方面，仔細觀察這些網路流傳的「炸馬桶特調」，都有一個共同配方那就是優酪乳！而優酪乳的好處就能補充腸道好菌，如果腸道不健康、菌相失衡，也是便祕或消化不良的重要原因。但林宸安營養師提醒，有些優酪乳額外添加的糖量非常驚人，而且有些還會額外添加增稠劑，這些對身體來說都有負面影響，最好注意一整天糖分的攝取量，且詳閱食品營養標示、挑選無添加的優酪乳為佳。
除了優酪乳外，也還有不少食物能幫助調整腸道環境，例如日本營養師德田泰子推薦的有「優格、味噌、韓式泡菜」等發酵食品。同時別忘了每天喝足1500ml的水分，攝取適量油脂，養成良好的運動習慣，多種方式雙管齊下，更能幫助刺激大腸、潤滑糞便，讓排便不再卡卡、不再大出又乾又硬的羊便便！
參考資料:
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