人與人之間的誤解、白忙一場的努力和溝通的障礙，都讓人感到心力交瘁。但幸好，以下五個方法來幫助我們解除這身心的重擔，讓我們能夠在繁忙的生活中找到一片安寧的天空。
方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高熱量
睡眠無法消除的疲憊可能與慢性發炎有關，哈佛醫學院推薦消炎食物如番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜等。避免促發炎食物如炸薯條、汽水和加工肉品，這些也是臺灣國民健康署提醒預防大腸癌時應少吃的食物。採取以植物性飲食為主的飲食法，不僅避免了許多風險，也有助於糧食的永續並對自身健康有益。
方法二、試試動態放鬆，越痠越要動
進行低強度動態活動如伸展、輕踩飛輪或走路，能促進循環、排除廢物，而不應過度劇烈，且應適時補充水分與電解質。許多人因久坐感到腰背痛，但無大問題。建議他們戶外走路或森林漫遊，不僅緩解身體疲累，也讓思路更清晰。用氧氣加持自己，森林裡、大樹下的「森呼吸」，邊走邊吸，比大睡兩個禮拜更能讓你煥然一新。
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