譚敦慈也會吃超商！菜單推薦「這組合」是WHO認證抗癌好物
【超商菜單1】水煮蛋、優格1碗、水果2份、地瓜（或玉米/香蕉擇一）、堅果種子適量（黑芝麻或核桃）、黑咖啡1杯
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈曾在節目《小宇宙大爆發》公開自己的一日行程，每天早上7點～8點左右都固定在家中享用早餐，而幾乎所有的食材都能在便利商店買到！
譚敦慈的「譚式早餐」內容物會有水煮蛋補充蛋白質，一份拳頭大小的水果搭配優格，一次補充維生素C和鈣質，因為研究發現晚上7點後吃水果比較容易脂肪肝，所以她習慣早餐吃；偶爾會撒點黑芝麻或堅果，增加好油攝取，主食會以地瓜或玉米為主，不太吃麵包這類精緻澱粉。
【超商菜單2】地瓜搭配茶葉蛋
譚敦慈在節目《健康零距離》中也分享，平時工作繁忙、常出差的她其實常常吃超商食品，而最常吃的品項組合就是地瓜搭配茶葉蛋！營養師程涵宇也曾在臉書推薦這個組合當早餐，尤其地瓜連皮吃可以攝取到多膳食纖維，放冷吃還有抗性澱粉幫助減重，如果能搭配些堅果也很棒。
但畢竟地瓜是碳水化合物，飲料和點心就別再選燕麥奶或香蕉，以免醣類攝取多量喔！
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