編按：你知道嗎？心跳加速、高血壓、血糖波動、過度焦慮、頭痛失眠、疲勞、免疫力下降、易受感染、腸胃不適...這一連串的身心不適，甚至易生病的體質，其實都可能起源於你無法控制的怒氣！身心靈預防醫學醫師洛桑加參認為，憤怒像毒藥會傷身，善用技巧駕馭情緒、控制怒氣、鎮定心神，有利維持理智和思慮清晰，保持血液和心血管健康，走向「不生氣、不生病」的美好人生。
生氣不如爭氣，幾個轉化技巧讓你華麗轉身
事實上，沒有誰能夠限制你再去登幾座山頭，除非你執意鬧彆扭。投資上有所謂的「停損點」，設好停損就不怕輸到脫褲。生命中則有一個「完勝點」，在你獲得大成功、開完香檳、拍完照之後，請到此為止，跟停損點一樣，也是要華麗轉身。唯一要記得的是，我曾走過一條路、我曾登過一座山，我絕對有那個能力，再走它幾條路、再登幾座山。走，或是不走？這是意願問題，不是能力問題。對著無能為力的自己生氣，不如對著擁有無限可能的未來獻祭勇氣。生氣不如爭氣的幾個轉化技巧，一起來看看：
轉「被評價」為「主動開心」
不管是化妝穿衣、求學謀職，不要是因為別人會覺得好看、別人會覺得你厲害而抉擇，老是從別人口中定義自己的人，自信心宛如沙堆一般容易潰散。人生主動權拿回來，選你真心願意、真正喜歡的那個選項。人言不可畏，你要是理解人言的可變動性，就知道這種沒有根、像風一般的東西，根本就沒什麼好怕的。即便你是一根美味香蕉、一撮新鮮香菜，還是有人覺得你臭啊！總有人不喜歡香蕉或香菜的嘛！被動被評價，說好說壞都在他人嘴裡，主動尋開心，大開心小開心都在自己心裡。
轉「易怒」為「易放下體質」
許多生氣的原因跟後果。其中一個原因就跟慢性疲勞有關。睡不飽、沒吃好、每天泡在鳥人堆裡、被指派和豬組團隊，幾層壓力疊加下來，就連神仙都會抓狂。所幸，心力跟肌力一樣都是可以鍛煉的。你把這些讓你有壓力的因素當成一片片槓片，訓練的重量，比自己原本能承受的再多一些些就好。當負荷太重時，一定要先拿掉一些，才不會受傷。易放下的意思不是叫你整個槓鈴都丟掉不練，而是取下幾片槓片先放在旁邊，等肌肉越來越有力的時候，再一片片往上加、循序漸進。這才是真正讓自己越練越強的方法。本來同時遇到五件鳥事時會生氣，長期訓練下來，可能五十件鳥事同時來，你都能完全不動氣。這就是進步。
轉「我對」為「萬事皆可能」
堅持有一個「我」能主宰一切的這個想法，能催生苦果。將「我對你錯」放心上掛嘴邊的人，會老看別人不順眼，和人共事時屢屢遭遇不順。永遠別忘記，萬事皆有可能啊！很多時候對錯只是角度的問題。南半球冬天的時候，北半球正熱著呢！不同位置、不同視角看到的表相都不一樣，真正要進到實相層次，各種對真理的探究與切磋那才有意義。太過堅持某一個看法，等於扼殺了其他創意和想像。在無謂爭執上所浪費的青春，也是小鳥一般不回來的呦！萬事皆有可能啊！可能對方無知，也可能是自己白癡，或許這一次，是自己錯了呢？把可能性放心上，才有除錯與校正的可能。
轉「糾察隊」為「你說得對」
你去西藏，會看到很多老人家手裡拿著小型轉經輪邊轉邊祈福。一般是順時鐘轉，我們認為這是吉祥的轉向。但其實也有特殊的，是逆時鐘轉的。倘若外地遊客指著說，你這樣轉轉錯了啦，我們也只會笑笑的而已，知道他不懂。現實生活中，我也會提醒我自己別老是想當什麼糾察隊，說出「啊哈，你錯了」的這種話，自己也不會變高級，反而可能暴露自己的無知。遇到跟經驗逆反的事，我研究我學習我長見識。抱著這樣的研究精神去過生活，和別人意見不同而生氣的機會，不知不覺就少了很多。
本文摘自《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》／洛桑加參（醫師）／時報出版
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