抗老養生秘訣5：喜歡聊天交朋友，有助於延緩認知能力下降
佐藤阿嬤個性開朗外向，陪媳婦去日照中心時的自由活動時間，她總會和其他阿公阿嬤聊聊天，平時也很喜歡跟朋友聚會、講電話聊天。過去也有研究指出，頻繁探訪朋友、維持社交活動的人，有助於延緩認知能力下降，進而能夠預防失智症！
抗老養生秘訣6：良好睡眠品質，深呼吸5次快速入睡
睡眠對健康的重要性不言而喻，有些人總會感覺年紀大容易有入睡困難的問題，或是一不小心醒來就睡不回去，相當困擾。佐藤秀相當留意睡眠，她平時大約7點就會準備就寢，拉上窗簾讓室內燈光保持昏暗，而且睡前絕對不碰手機等3C用品，以免影響睡眠品質，躺進被窩後深呼吸5次，睡意很快就會來襲、能夠馬上睡著。就算偶爾也會在半夜清醒，但上完廁所後也能快速入眠。
參考資料:
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