2. 維生素C
營養師川島尚子說明，維生素C有助膠原蛋白生成，是維持肌膚彈性不可少的營養素。此外，由於其抗氧化效果，還能防止紫外線造成的黑色素沉澱、預防斑點、皺紋等肌膚老化，可謂「美肌營養素」！富含維生素C的食物包括：各類蔬菜（彩椒、青花菜等）、水果（草莓等）。
3. 維生素A
日本營養師成松由佳指出，維生素A與肌膚代謝功能有關，是維持肌膚健康、修復受損的必要營養素。而β-胡蘿蔔素便是維生素A的重要來源，其抗氧化能力能對抗因紫外線產生的活性氧類，預防膠原蛋白分解、產生皺紋。富含維生素A的食物包括：各類黃綠色蔬菜（紅蘿蔔、南瓜、小松菜等）、乳製品、肝臟類（雞肝、豬肝等）。
4. 蝦紅素
營養師成松由佳表示，蝦紅素的抗氧化能力約是維生素E的100倍！有助擁有消除活性氧類、維持肌膚屏障機能，並可期待其改善皺紋的效果。富含蝦紅素的食物包括：櫻花蝦、鮭魚等。
5. 維生素E
營養師楊筑鈞曾撰文說明，維生素E有助身體抵抗自由基傷害、減少肌膚受損，由於還能抑制黑色素沉澱，因此能減少肌膚黑斑、暗沉。富含維生素E的食材包括：杏仁、大豆、酪梨、花生、核桃等。
參考資料:
- 覺得努力防曬還是很容易曬黑？暗沈？... - 芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈 | Facebook
- 曬斑曬黑退散！防曬除了擦也要吃... - 質感良醫 李秉勳醫師 | Facebook
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