睡前冷氣溫度設定從23至24度開始
那麼睡前設定冷氣溫度，應該要幾度較好？若以清醒時從25度開始，往上或往下嘗試，找出最適宜自己的溫度，專家普遍建議，可以先從23或24度開始，同樣也是找出自己覺得最恰當的溫度即可。
仰睡容易散熱
林口長庚呼吸道疾病科主治醫師陳濘宏曾受媒體訪問指出，睡覺覺得熱時，和側身蜷曲的姿勢相比，仰臥平躺更涼快，可能和面積比較大，更容易散熱有關。如此可以既能睡得安穩，也不會覺得太熱。
躺得越低越涼快
由於熱空氣上升、冷空氣下降，若床架太高，對溫度的感受相當明顯。睡覺時可盡量靠近地面，比方說，可將床墊放在地板上，或直接躺在地板上睡，降溫感受較明顯。
除了以上的建議，有許多清醒時刻吹冷氣養生的訣竅，比方如何應用風扇、吹冷氣也要小心受涼、皮膚保健等，別忘了也要應用在睡眠時！
此為《早安健康》7月號雜誌《冷氣養生72招》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
看了這篇文章的人，也看了…