睡眠時刻的冷氣養生
睡前2小時開冷氣
日本睡眠學會理事宮崎總一郎表示，夏天氣溫、濕度都較高，因此睡覺時深層體溫不容易散出，這時候人就無法睡得安穩。許多人會開冷氣睡覺，他表示如果能善用現代科技，可以讓人睡得舒服，睡眠品質也會變好。具體的技巧就是提前打開臥室的冷氣。
這樣做難道不是浪費電？宮崎總一郎表示，大多數人在睡前都可以耐熱，等到上床後才開冷氣。但是，這麼做其實只有房間空氣是冷的，牆壁還是處在高溫狀態。如果睡著後是設定成定時開關，則冷氣一關，儲存在牆壁裡的熱氣就會釋放，讓溫度急速上升，這時正好還是熟睡狀態，就會因此睡不好。
因此在睡覺前兩個小時先開冷氣，上床後三小時後，可以定時設定關掉冷氣，如此還能夠保持一定的溫度，直到凌晨四點左右。
宮崎總一郎說，人的體溫在凌晨兩點到4點較低，此時睡意也最強，之後體溫就會緩緩上升。凌晨4點後，為了要順利清醒，會慢慢提高體溫，因此室溫最好也要跟著慢慢提升，不要影響體溫，才能順利在早晨醒來。
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