雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕，不過還是可以透過飲食和生活習慣，來改善尷尬味道哦。
奉上拒當聞腋青年，這樣吃＋做：
可多補充
- 深綠色蔬菜：莧菜、芹菜、菠菜，含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持體內酸鹼平衡，淡化體味
- 助排便水果：鳳梨、香蕉、奇異果，幫助消化道健康，降低體內毒素堆積、減少體味
- 充足飲水：體重（kg）x（30~40c.c.），增加體內代謝、促進排便
盡量少吃
- 重口味食物：炸物、咖哩、辣物
油炸物會使皮膚分泌大量油脂，皮膚上的細菌分解油脂之後，容易有異味；調味重的食物會刺激汗腺分泌，食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。 - 酒精
酒精會刺激汗腺分泌汗腋，且長期喝酒，肝臟代謝能力會降低。因此身體無法正常透過尿液排毒，則會透過汗水排毒，也會導致異味加重。 - 海鮮
海鮮含有大量蛋白質，而人體在吸收時會產生氨，若吃過量就會容易有體味。 - 紅肉/加工肉
人體在代謝時會產生乳酸、尿素等等酸性物質，含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後，就會產生異味。 - 濃茶與咖啡：和酒精一樣，都會刺激汗腺分泌汗液，使體味加重。
除了飲食之外，也可以改善生活的習慣，來幫助降低體味。
- 維持標準體重：過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔。
- 放鬆心情：壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水。
- 多清潔：汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味。所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生。
- 局部除毛/抑汗：避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。
- 求助醫師：若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助。
其實很多人都有多汗症的困擾，尤其現在天氣漸漸熱起來，這種尷尬情況真的內心很社死（Social death）。拜託先從生活飲食開始著手，也切記不要自己用偏方胡亂嘗試。
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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