新研究：久坐看電視每多2小時，降12％健康老化機率！
在新發表於《JAMA Network Open》期刊的研究中，研究人員分析超過4萬5000名沒有慢性疾病的50歲以上民眾數據，包括坐著工作、在家中坐著看電視、在家中站立、行走時間等，進行長達20年的追蹤研究，並與他們的老化數據進行分析。
研究結果發現，在家中坐著看電視每增加2小時，與降低12％健康老化有關；另一方面，只要在工作中增加2個小時的輕度身體活動，就能增加6％健康老化機率。健康老化在研究中被定義為，能活到至少70歲，且擁有至少4個健康指標，如沒有嚴重慢性病、記憶沒有受損、身體健康、心理健康等。
哈佛大學公衛學院副教授、共同研究作者Molin Wang對此說明，用一些輕度、中度、劇烈的身體活動取代看久坐看電視的時間，對健康老化有所好處。丹佛國家猶太健康中心（National Jewish Health in Denver）心臟病專家Andrew Freeman則分析，許多研究都已證實，久坐會對健康帶來顯著的負面影響，因此這項研究結果並不意外。
久坐傷全身！心臟病、糖尿病、癌症都找上門
Andrew Freeman進一步提醒，人們坐得越久，遇到的問題也就越多，尤其隨年齡增長更是如此。久坐對身體的影響不僅只是運動量不足，2017年有研究發現，久坐與早死有關。2023年研究則發現，孩子久坐可能會增加心臟疾病的風險。Andrew Freeman解釋，當人們坐在電視前，除了看電視外通常還會進行其他活動，例如吃垃圾食物、速食餐盒、少與他人聯繫，甚至還會影響睡眠，從而對身心產生一系列的影響。
享受看電視的樂趣，同時避免慢性病風險，該怎麼做？下一頁看看這招也等同快走30分鐘！