3.你有胰臟炎
我們的胰臟消化液，主要是幫助消化我們所吃的食物，這些消化液，含有多種消化酶，能夠分解蛋白質、脂肪和碳水化合物。
而當人們，如果攝入大量高脂、高蛋白食物時，胰腺需要分泌更多的胰臟消化液，來處理這些食物，這可能導致胰臟液中的消化酶，過度活躍，從而增加了急性胰臟炎的風險。
4.你有火燒心
過度飲食會使胃部撐大，增加胃液分泌，可能導致胃酸反流入食管，引起胃灼熱，也就是常說的「燒心」。其實，經常過量飲食會對消化系統造成長期過度負擔，這不僅會會對內臟器官造成壓力，還可能導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降！當然如果有消化疾病（火燒水、胰臟炎、脂肪肝）的出現，也都得看看醫生，是不是還有沒有其他例如癌症、新陳代謝疾病或其他慢性疾病的合併出現。
如何避免營養過剩？
關鍵在於均衡飲食和健康生活方式。以下是一些專家實用的建議：
- 均衡飲食：確保每天攝入多種不同種類的食物，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質等。
- 限制脂肪：脂肪，是導致營養過剩的重要因素之一。選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚類，同時減少高脂肪食品的攝入。
- 增加纖維：膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，維持腸道健康，有助於滿足身體的營養需求。
- 攝取蛋白質：蛋白質，是維持身體正常代謝和修復的重要營養素。可以從瘦肉、魚、蛋、奶製品等食物中獲取。
- 補充維生素和礦物質：最好通過食物或補充劑，來滿足身體對維生素和礦物質的需求，但也要注意適量補充，避免過量攝入帶來的問題。
- 限制糖分：糖分過多，可能導致營養過剩和健康問題，如肥胖、糖尿病等。
- 保持運動：保持適量的運動，也是非常重要的，它可以幫助消耗多餘的能量，維持體內的營養均衡。「每周至少保持8小時的運動量」，選擇你喜歡的運動方式，如快走、游泳或騎自行車等。
記得，健康的生活不僅僅是吃得好，還包括合理的飲食結構和積極的生活方式。這些研究結果強調了適度節制飲食的重要性，並提醒我們在追求健康時，應該避免極端的營養攝取。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
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