這項研究跟蹤了上千名老人，長達14年之久，所作出的近日發現！其結果顯示：
- 午睡時間，一天超過一個小時，失智的風險增加1.4倍。
- 午睡頻率，一天超過一次以上，失智的風險增加了40%。
這篇研究發表在國際期刊上，引起了廣泛的關注和討論。但是，這並不意味著我們就要完全避免午睡了。事實上，其他研究也顯示，適量的午睡，對於大腦健康是有益的。比如，有研究指出：「午睡可以提升記憶力和專注力，甚至還能降低心臟病的風險」即使是5-15分鐘的短暫午睡，也能立即改善你的精神狀態！
那麼，問題來了：
我們應該怎麼午睡，才是最健康的呢？
- 首先，午睡的時間不宜過長。研究建議，午睡時間最好控制在30－60分鐘之間，這樣可以避免睡眠慣性（sleep inertia），也就是醒來後感到更疲倦的狀態。
- 其次，午睡的時間點也很重要。最好在下午1點到3點之間，這樣不會影響晚上的睡眠品質。
- 最後，午睡的環境也要適宜。找一個安靜、舒適的地方，讓自己能夠放鬆地進入夢鄉。
記得，健康的生活方式需要平衡。適量的午睡，可以幫助我們保持大腦的活力，但也要注意不要過度午睡、一直「度辜」不起來上班，因為這樣的午睡型態是有問題的，記得儘可能找醫生看看一下喔！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...