夏天日常生活中可以做什麼樣的事情幫助睡眠？
- 定期定時運動：常有人說晚上運動會更睡不著，盡量選擇白天運動，適度的運動可以促進身體的疲勞感，有助於提高睡眠品質。
- 建立良好的睡前習慣：放鬆活動很重要，避免做太多需要動腦的事情，會讓心火有點亢進，且盡量避免使用電子產品讓藍光影響你入睡。
- 控制光線：睡前避免暴露在強光下，強光會減少褪黑激素的分泌，讓我們慢慢的把燈光調暗，幫助入眠。
夏天可幫助睡眠的私房飲品？
至於睡前飲品，可以嘗試一些有助於放鬆的飲品，如溫牛奶、花草茶等，避免攝入含有咖啡因的紅、綠茶或其他刺激性成分。同時，可以嘗試一些富含褪黑激素的果汁，如櫻桃汁（忌太甜），有助於調節睡眠周期。
若還是睡不著，舌尖很紅，口舌乾燥，心火明顯的人也可以嘗試這款中藥茶飲—百合舒眠茶（一人份）：百合10克、枸杞5克、杭白菊3克
作法：600cc水煮滾，小火再煮5分鐘，放涼，下午或晚餐後飲用。
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