「養心，是夏天最關鍵的養生目標」，夏天心火燃燒的程度與睡眠的好壞息息相關，中醫的「心」，指的除了心臟本身，也有心神的含意，與大腦皮質、神經有關，所以心火過旺的人，常在夏天表現心神煩亂，不易入睡或者是半夜淺眠易醒。
夏天怎麼做讓睡眠品質更好？
為了改善夏天的睡眠品質，可以：
1. 保持涼爽舒適的環境：使用空調、風扇來調節室內溫度，保持適宜的睡眠環境。
睡眠時室內的空調建議調整在24~26度之間，若身體較虛，在冷氣房容易手腳冰冷、體溫調節不佳怕冷又怕熱的人，建議可以設定冷氣到舒眠模式，通常冷氣在4小時內會自動調升1~2度，避免冷氣吹到感冒或是室內中陰暑（一種夏天的中暑表現，體內發熱卻不流汗、疲倦無力、頭痛噁心、頭暈、腹瀉嘔吐等症狀）。
2. 控制濕度：使用除濕器或空調可以幫助控制房間濕度，避免床上用品潮濕。
常有人抱怨：「鄭醫師，我怎麼每天早上起床好像都沒有睡飽，眼睛張都張不開」。仔細問診之下發現，尤其睡前才洗澡的人，身體表面還覆蓋一層濕氣，使體表的熱無法散出就躺在床上，當熱裹在身體裡面，常常會影響睡眠品質，建議夏天最好在睡前3小時就洗澡，讓身體有時間calm down。以中醫觀點，長期的濕氣無法透過毛細孔好好祛除，會導致頭重昏沉，腳步都沉甸甸的，身體好像一直泡在水中。
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