平日該如何做可以保護皮膚讓膚色維持白皙？
除了防曬外，還有很多日常生活就可以做的美白小秘訣
- 多喝水
- 多運動：美白就是要減少黑色素的累積，除了防曬減少黑色素的產生外，還要努力排除已形成的黑色素。而多喝水、多運動都可以促進身體循環、代謝，幫助黑色素及體內的廢物排除
- 不熬夜、規律睡眠：23：00～03：00的時候，皮膚的新陳代謝最旺盛，這時一定要處於「熟睡」的狀態
- 皮膚保濕：不要用太強的洗潔劑，且洗澡後可塗抹保濕乳液
- 少抽煙、喝酒：可減少氧化、自由基的產生，減緩皮膚的老化
- 少化濃妝：濃妝會使皮膚的毛孔堵塞住，無法很好的散熱、排汗；且化妝品中有很多物質也會導致色素累積
若想讓皮膚變白，可以多吃什麼食物？
可吃三類功效的食物幫助美白保養肌膚：
- 滋陰養血、濡潤肌膚的食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果；
滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、幼綿綿」哦。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血 - 富含維生素C之食物：番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙
維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，甚至有淡斑的效果哦 - 幫助身體代謝之食物：薏苡仁
淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈
想要美白肌膚要少吃的食物？
想要美白，還有兩大類食物要少吃：
- 加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜
感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收，進而增加黑色素的數量 - 燥熱食物：烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤
可減少皮膚的發炎，除了美白以外，也可減少冒痘出油的狀況
可以按壓什麼穴道幫助皮膚美白？
建議大家每天在擦乳液的時候，可以同時搭配按摩這兩組穴位，美白的效果會更好哦！
- 促進皮膚循環流通、代謝：合谷、曲池
- 合谷穴取穴：手背食指第二掌骨偏大拇指側之中點，旁開約半個小拇指指甲寬
- 曲池穴取穴：手肘微彎，肘橫紋外側末端
- 促進血液循環、滋養陰血：血海、三陰交
- 血海穴取穴：正坐屈膝時，膝蓋內上方大腿肌肉最豐厚處
- 三陰交穴取穴：內踝尖上約4支手指併攏的寬度，骨頭正後方
推薦平日可以喝的美白茶飲？
- 木耳蛋白飲：將口感滑順的蛋白加入白木耳
是幫助皮膚美白、養顏美容很好的飲料 - 檸檬水：在水中加入幾片檸檬
檸檬有豐富的維生素C，有很好的美白效果 - 玫瑰花綠茶
玫瑰花有很好的抗氧化的效果；而綠茶這種未發酵的茶含有很多能抗氧化的兒茶素，對於美白、延緩皮膚老化的效果也很好
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