狀況2：甲狀腺荷爾蒙失衡
甲狀腺與體重息息相關，吳榛槿醫師解釋，甲狀腺荷爾蒙是掌管人體代謝的荷爾蒙，出了狀況就會讓人代謝慢、易水腫、手腳冰冷、掉髮、容易累。甲狀腺不佳可能與某些營養素不足有關，可能是飲食不夠均衡導致。與甲狀腺相關的營養素包括維生素A、B、C、D、碘、鐵、鋅、硒等。
另一方面，壓力過大也會讓人代謝不佳而影響肥胖，吳醫師建議每天做一個能讓自己適度放鬆的休閒活動，魚乾就透過露營、按摩、逛百貨公司等方式紓解壓力。
狀況3：性荷爾蒙失衡
吳榛槿醫師說明， 女性荷爾蒙失衡會導致脂肪容易堆積在下腹部、臀部、腰間肉等處，輕則影響體態、水腫，重則導致嚴重經前症候群、頭痛、長痘痘、情緒起伏大、食欲大等。由於女性荷爾蒙是經由肝臟代謝，因此若能加強肝臟減毒功能、或補充益生菌讓排便更順暢，便有助改善。魚乾在調整後，也表示自己的經痛大幅改善，不再像以往經痛一來，需要躺在床上多天無法工作了。
每天棒式1分鐘、超慢跑30分鐘有效減肥、降體脂
除了改善上述三大問題外，若要順利瘦身減脂，運動也是不可少的一環。吳榛槿醫師說明，現代很多人想透過儀器輔助「被動運動」，然而這永遠無法取代真正的運動。她因此建議魚乾每天練習棒式30秒，鍛鍊核心肌群。
而魚乾也「自行加碼」，不僅每天練習棒式1分鐘，還一邊追劇一邊進行30分鐘的超慢跑，簡單又無負擔。之後則進階到舉4kg啞鈴練習深蹲、側平舉、夾胸，慢慢在日常生活中養成運動習慣，也是減肥的最好幫手！
參考資料:
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