別擔心，想喝飲料時只要喝得巧，不僅不發胖，還有助心臟健康，以下盤點5種養生也適合喝的飲料，解渴、負擔少又護心！
護心飲料1：水！降低心臟負擔、避免脫水
說到養生飲品，一定要提到的絕對是水！人體約60％由水分組成，水分對身體的每個細胞、器官、身體機能至關重要。德州休士頓赫爾曼紀念醫院（Memorial Hermann）心臟科醫師Long Cao說明，心臟隨時隨地都將血液送往身體各處，平均每天約送出7600L的血液。多喝水，維持充足水分，就能讓心臟更輕鬆地將血液送出；反之，脫水會使血液循環變得困難，心臟會加速跳動，增加心臟負擔。
營養師陳嫚羚（嫚嫚營養師）於臉書建議，一般民眾可以利用體重來進行計算每日飲水量，約喝「體重kg x 30～40 ml」的份量即可。若運動量較大，則需要適時增加飲水量，可每半小時補充200～400ml的水分。
護心飲料2：綠茶、紅茶！抗氧化又降血壓
Long Cao分享，綠茶富含強大抗氧化劑兒茶素，尤其是「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（epigallocatechin gallate, EGCG，兒茶素之一），有助預防動脈粥狀硬化、動脈斑塊積聚，甚至能減少發炎來減輕疼痛，並防止氧化、自由基傷害細胞與DNA，有預防癌症之效。此外，因喝綠茶有利尿作用，能降低、調節血壓，建議民眾每天喝1～2杯。
此外，一篇發表於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）的研究，針對近50萬名40～69歲民眾為對象調查，發現常喝茶的人中，有89％喝紅茶，如果和不喝任何茶的人相比，喝紅茶的民眾能降低9～13％的死亡率，而每天喝2杯以上的茶，對降低心血管疾病、缺血性心臟病、中風導致的死亡風險也有關。
根據哈佛大學資料，綠茶擁有較多的兒茶素，而紅茶含有豐富的茶黃素，這些茶葉中的多酚類，被認為有降低心血管疾病所造成的死亡風險。不過，喝茶時是否額外加入糖等食材也會影響茶飲的健康效果，盡量避免糖、奶油等額外添加物是更健康喝茶方式。
下一頁看看更多護心飲料推薦！