睡不好真的容易感冒嗎？
有位媽媽帶著一位大一的兒子來看感冒，在討論完兒子的症狀以及治療之後，媽媽唸了兒子說「你就是整天一直打電動，晚上那麼晚睡，早上又要早起，才會這麼常感冒，一個月就感冒一次，哪有人像你這樣的啦。」兒子反駁說「會不會感冒跟睡覺沒有關係啦，這都是運氣而已啦，我就是運氣比較不好咩」。
睡覺不正常睡眠時數短容易感冒的這段話，大家好像都覺得很理所當然，究竟這件事是不是真的，醫學研究的結果是如何，以及所謂睡眠不正常，是睡覺時數太短、失眠、睡眠時間點，究竟是哪個跟容易感冒比較有關，我們一起來繼續看下去。
睡眠與感冒關聯性的研究_第一篇
睡眠狀況與感冒關聯的研究其實蠻多的，我們選了幾篇與大家一同分享討論。另外要先說明一下，底下的研究會提到上呼吸道感染，感冒是上呼吸道感染的一種俗稱，實際上包含了像是流感、普通感冒、喉炎等，這些都算。
在2021年11月發表於「家庭醫學（Family Practice）」期刊的論文，整理分析了相關的9篇研究，一共收錄了65,932人。研究是以睡眠時數7至9小時當成正常睡眠的時數作為比較基準，研究結果顯示：
- 睡眠時數短的人（少於七小時），上呼吸道感染的比例會增加30%。
- 睡眠時數長的人（多於九小時），上呼吸道感染的比例沒有明顯變化。
- 重點結論：睡眠時數少於七小時的人，感冒的比例會明顯增加。
睡眠與感冒關聯性的研究_第二篇
在2009年1月發表於「內科學文獻（Archives of Internal Medicine）」期刊的論文，研究共收錄了153位健康的成人，每位參與研究的人員都會先連續14天調查每天的睡眠時數，以及記錄睡眠效率，睡眠效率的計算方式是：實際睡著的時間/躺在床鋪上的時間，睡眠效率比較低的原因包含著難入眠以及睡到一半醒來就睡不著等。而接著每位參與研究者會被隔離，然後用有著鼻病毒的鼻滴劑滴到鼻子，接著評估接下來五天有沒有發生感冒。研究結果顯示：
- 睡眠時數少於7小時，會比睡眠時數八小時以上的人，得到感冒的機率是2.94倍。
- 睡眠效率低於92%，會比睡眠效率92%以上的人，得到感冒的機率是5.5倍。
- 重點結論：睡眠時數少於七小時的人，或是睡眠效率差（難入眠、容易醒都算）的人，都容易得到感冒。
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