不只有益舒緩腳痛和不適！伸展阿基里斯腱，是長保足部年輕的「萬靈丹」
阿基里斯腱如果僵硬，走路時小腿會無法前傾。因此，每次走路都會造成足弓塌陷。足弓坍塌會形成代償性的扁平足，進而引發拇趾外翻、足底筋膜炎等足部疾病。實際上，足底筋膜炎患者如果正確執行「阿基里斯腱伸展操」，有超過一半以上病患可感受到症狀實質的改善。
不光是如此，即使自認「雙腳還很健康， 不用擔心」的人，也應該要經常伸展阿基里斯腱，因為阿基里斯腱會隨著年齡增長而僵硬。這就是為什麼我們會一再強調，「伸展阿基里斯腱」 對保持足部年輕和健康的重要性。
此外，小腿俗稱人體的第二心臟，其大部分肌肉由與阿基里斯腱相連的小腿三頭肌所占據。阿基里斯腱如果變僵硬，不僅會導致小腿三頭肌無法順利伸縮，還可能影響腿部血液循環變差，出現冰冷或浮腫等症狀。
基於上述種種理由，我們強力推薦各位「阿基里斯腱伸展操」。
「阿基里斯腱伸展操」有何功效？
「阿基里斯腱伸展操」有諸多好處，我們甚至可以大膽直言：「不做是人生的損失。」建議50歲以上已超過足部使用壽命的讀者，即刻開始養成伸展阿基里斯腱的習慣。
- 保持足部年輕
隨著年齡增長，腳踝的靈活度會愈來愈差。由這一層面也可以推測，阿基里斯腱很容易僵硬。所以透過「阿基里斯腱伸展操」保持阿基里斯腱的柔軟度，以維持行走功能，減少足部問題，這一點非常重要。 - 預防腿部血流不順
為了預防腿部血流不順，導致冰冷、浮腫等問題，我們必須確實運用小腿三頭肌，使其伸展與收縮。
下肢靜脈曲張也會造成腿部血液循環不良，增加靜脈辮膜的負擔。 - 預防足部疼痛
隨著年齡增長，腳踝的靈活度會愈來愈差。由這一層面也可以推測，阿基里斯腱很容易僵硬。所以透過「阿基里斯腱伸展操」保持阿基里斯腱的柔軟度，以維持行走功能，減少足部問題，這一點非常重要。
拇趾外翻、足底筋膜炎、扁平足都與足弓坍塌密切相關。為了避免足弓坍塌，重要的是透過「阿基里斯腱伸展操」，保持阿基里斯腱柔軟，減少足弓負擔。在下北澤醫院，我們也會指導病患使用鞋墊。
足科醫師推薦！靠牆輔助「阿基里斯腱伸展操」確實拉伸！
本文摘自《足部保健全圖解》／日本下北澤醫院醫師團隊／墨刻
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