一項發表在《BMC醫學》上的研究發現，腰圍越粗，患癌風險越大。研究人員對350萬參與者進行了平均8.3年的長時間隨訪研究，發現有超過27萬的人最終罹患癌症。根據這些參與者的數據，體重指數（BMI）和腰圍（WC）與罹患癌症的機率有很大關係。
另外，一項針對2000多人的研究發表在《英國癌症雜誌》上，同樣得出類似結果：無論男女，身高越高，相對患癌風險越高。這些研究結果共同強調了「體型與癌症」風險之間的緊密聯繫，提醒我們重視體重管理和健康生活方式的重要性。
體重管理與防癌效果
2021年，隸屬於世界衛生組織的權威機構「國際癌症研究機構（IARC）」刊發了一篇文章，文中詳細列舉了一系列日常習慣，強調遵循這些建議能有效預防大多數癌症的發生。
因為研究已經顯示，體重管理是預防癌症的關鍵因素之一。過重或肥胖與多種癌症的風險增加有關，包括乳癌、大腸癌和子宮內膜癌等。世界衛生組織呼籲：通過健康飲食和規律運動來維持適當的體重，對於降低罹患癌症的風險至關重要！以下是這些建議的體重管理和健康生活方式的重要性。簡要概括：
1. 營養的平衡
維持健康體重首要步驟是：攝取均衡的營養。美國癌症協會（ACS）指出，癌症病患在治療期間如果營養足夠，可幫助維持體重，從而更好地承受治療帶來的副作用，並減少感染風險。此外，適量的體重也能保持良好的體力和活力，對身體的復原有著積極的影響。
2. 運動的重要
規律的運動，不僅可以幫助控制體重，還能提高整體健康水平。運動有助於增強心肺功能，提升免疫力，並且可以直接影響癌症細胞的生長和擴散。根據香港大學癌症專家研究建議：癌症康復者，應該每週進行至少150分鐘的中等強度運動，以有效控制體重。
3. 飲食的控制
除了運動，飲食控制也是體重管理的重要部分。避免高熱量、高脂肪的食物，選擇富含纖維、維生素和礦物質的食物，可以幫助維持健康體重，並減少癌症風險。研究表明，減輕體重可以顯著降低某些類型癌症的發生率。
從以上說明可知，很多罹癌風險增加，都是「自己製造出來的肥胖」導致而成！因此，我們更應該多方面透過營養、運動和生活方式的改變，維持正常體重並減少癌症的風險，營造一個健康有益的「防癌環境」！只要落實這些醫學研究證實的好習慣，就是有效的防癌最佳工具！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
- Adult height in relation to risk of cancer in a cohort of 22,809,722 Korean adults - PubMed
- Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain - PubMed
- Body shape phenotypes of multiple anthropometric traits and cancer risk: a multi-national cohort study - PubMed
看了這篇文章的人，也看了...