不適合喝咖啡的人5：火燒心的人
火燒心的人，確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分會刺激胃酸分泌，從而加重胃酸返流的症狀，如火燒心。而咖啡中的酸性物質，還可能對食道黏膜造成進一步刺激。
不適合喝咖啡的人6：腸躁症的人
大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉。特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。
除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。研究發現，即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡，也可能引起大腸收縮，對於某些人來說，喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動⋯⋯
不適合喝咖啡的人7：失眠的人
睡眠障礙的人，應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因，那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質的。
這些睡眠障礙的人群，應該避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。因為研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也可能對睡眠品質造成嚴重影響。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。
不適合喝咖啡的人8：缺鐵性貧血的人
缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說，這可能會導致病情加重。
不適合喝咖啡的人9：未成年的人
兒童/青少年，真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。
記住，享受咖啡帶來的提神效果時，也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處的喔！咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢！不過，記得要適量喔！每天最多不要超過300毫克的咖啡因，大約是2-3杯咖啡的量即可
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
- Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect
- Diagnosis and management of arrhythmias in pregnancy | EP Europace | Oxford Academic
- Gastroesophageal reflux disease (GERD) - Symptoms and causes - Mayo Clinic
- Pregnancy Insomnia: Causes & Treatment
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