而成年人缺乏維生素D的風險，也隨著年齡的增長（年齡愈老愈嚴重）而增加。目前初估全球範圍內，約有30%-60%的成年人，存有維生素D缺乏或不足問題。這些數據，反映了維生素D缺乏，已成為一個普遍的公共衛生問題，而尤其是在老年人群（骨質疏鬆症患者），更為常見。
為什麼大人和大孩子更容易缺維生素D？
維生素D，我們被稱為「陽光維生素」，那是因為我們的身體可以在陽光照射下自行合成這種維生素。但大人和大孩子，卻比小小孩更容易缺乏維生素D！這是因為他們大部分，通常在室內活動較多，接受陽光照射的機會減少。此外，隨著年齡的增長，不出門，這些皮膚合成維生素D的效率，也更會下降。
維生素D的重要性
維生素D，對於骨骼健康至關重要，它幫助身體吸收鈣質，維持肌肉功能，並可能對免疫系統有益。而缺乏維生素D的人可能會感到疲勞，情緒低落，甚至影響免疫力。所以，確保足夠的維生素D攝取，對健康來說非常重要！
如何補充維生素D？
除了曬太陽，我們還可以通過飲食來補充維生素D。魚油、牛奶、蛋黃都是很好的選擇。如果你是素食者，或者對乳糖不耐症，也可以選擇豆漿等植物奶作為替代品。記得選擇那些經過強化的產品哦！
牛奶，是維生素D的重要來源之一。許多牛奶，都經過強化添加了維生素D，以幫助我們補充日常所需。一杯牛奶可以提供約8克的蛋白質和豐富的維生素D，對於不常曬太陽的人來說，喝牛奶，也是補充維生素D的好方法。
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