屁股深處痠痛、腳麻像被電到！6招幫梨狀肌減壓，少做1動作也行- 第2頁

梨狀肌症候群會有哪些症狀？

1. 臀部中央深處，出現痠痛或刺痛
2. 臀部僵硬感
3. 久坐後疼痛加劇
4. 上樓或上坡時臀部疼痛明顯
5. 腳部麻木或刺痛（範圍包含大腿後側、小腿後側、足跟、腳底、腳趾）
6. 下背痛（來自於梨狀肌的輻射疼痛）

哪些人容易得到梨狀肌症候群？

• 久坐上班族：長期久坐又缺乏活動者，相當容易造成梨狀肌過度緊繃以及缺乏血液循環，如果再加上椅面較硬、喜歡翹腳、盤腿等不良習慣，出現梨狀肌症候群的可能性又會更加提高。
• 職業駕駛：長時間開車的司機，需保持固定的坐姿好一段時間，不僅會造成梨狀肌受到直接的壓迫，也會造成梨狀肌過度緊繃。
  
  
• 突然大量運動者：平時沒有充足的活動，卻突然短時間內做大量的運動，這容易讓彈性較差的梨狀肌拉傷，引起肌肉的發炎腫脹。
  
  
• 勞力工作者：搬重物、反覆彎腰或蹲下的動作過程中，都會增加梨狀肌症候群的罹患風險。
  
  
• 體重過重：過度肥胖的人也可能因為體脂過高，導致坐姿之下，梨狀肌所受到的壓力更高。
  
  
• 臀部曾受過撞擊、外傷或運動傷害：過去曾經發生過跌坐、外力撞擊或是拉傷等意外及運動傷害，都會增加罹患梨狀肌症候群的風險。