第二名（25分）：鈣含量多的食物（乳製品與吻仔魚）
想攝取鈣質，多喝牛奶等乳製品、多吃魚類是好選擇。酒井診所集團負責人、柔道整復師酒井慎太郎與金丸繪里加解釋，乳製品與小魚（如吻仔魚等）不僅便宜，還能輕易與各式料理、飲料混和搭配。
富永疼痛診所院長富永喜帶進一步表示，鈣質是骨骼形成不可缺少的營養素。富含鈣質的乳製品不僅可以健骨，還富含蛋白質能增強肌肉，是最適合應對關節痛對策的食物之一，特別對膝蓋來說，攝取鈣質相當重要。推薦食材為牛奶、優格，或吻仔魚等小魚，吻仔魚含有omega3脂肪酸，能抑制發炎症狀。
第一名（35分）：青背魚，富含鈣質、維生素D、EPA、DHA
被專家列為「關節痛對策」的最強食品，便是青背魚，總分高達35分。神谷昌志表示，青背魚不僅富含鈣質，還含有能促進鈣質吸收的維生素D，可大大期待其預防關節痛的效果。
營養師小原水月解釋，關節痛的成因眾多，不過其共通點，多是身體組織的機能降低、恢復速度緩慢！為了提高組織的新陳代謝，讓老舊廢物能被回收，營養能充分運送至組織中，改善並促進血液流動非常重要！青背魚的脂質中含有能提高血液流動性的EPA、維持血管柔軟的DHA，因此特別推薦食用。常見的青背魚包括：秋刀魚、鯖魚、青花魚、竹筴魚、鰤魚、沙丁魚、帶魚等。
參考資料:
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